El esquí y el snowboard exigen mucho del cuerpo. El frío, la altitud y los movimientos repetidos pueden provocar rápidamente fatiga, molestias o lesiones. Sin embargo, con algunos hábitos simples, puedes disfrutar plenamente de las pistas mientras cuidas tu cuerpo.
Aquí tienes tres consejos esenciales para esquiar o hacer snowboard durante más tiempo, con más comodidad y de manera segura.
1. Calentar bien antes de la primera bajada
Empezar el día con los músculos fríos aumenta mucho el riesgo de lesión. El frío reduce la movilidad, ralentiza los reflejos y aumenta la tensión muscular. Un calentamiento breve justo antes de la primera bajada prepara el cuerpo de forma eficaz.
Calentamiento rápido de 3 minutos
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Rotaciones de rodillas, caderas y tobillos
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Sentadillas lentas para activar cuádriceps y glúteos
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Movilidad lumbar (especialmente útil para snowboarders)
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Elevaciones de rodillas o talones al glúteo
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Algunos pasos rápidos o pequeños saltos para activar el cardio
Estos movimientos mejoran de inmediato la reactividad, la estabilidad y reducen el riesgo de lesión desde las primeras pistas.
2. Proteger las rodillas para mayor comodidad y estabilidad
Las rodillas son las articulaciones más solicitadas en el esquí y el snowboard: torsiones, vibraciones, cambios constantes de apoyo… Darles soporte puede reducir de forma notable la fatiga y prevenir molestias.
Existen dos soluciones según tus necesidades: Incrediwear y Floky.
Incrediwear: soporte cómodo para una articulación más flexible
Incrediwear no es una rodillera rígida. Es un soporte ligero diseñado para:
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mejorar la circulación alrededor de la rodilla
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mantener la articulación caliente
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reducir la rigidez
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disminuir la fatiga durante el día
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favorecer una recuperación más rápida
Es discreta, no limita los movimientos y aporta un confort notable durante todo el día.
Ideal para: prevención, comodidad duradera y deportistas que quieren proteger sus articulaciones sin una compresión fuerte.
Floky: estabilidad reforzada para un soporte activo
Floky ofrece un soporte más firme y específico gracias a sus zonas de compresión reforzada. Está pensada para:
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estabilizar la articulación
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reducir micro-vibraciones en nieve dura
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limitar movimientos no deseados
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proteger rodillas sensibles o frágiles
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mejorar el control y la precisión de los apoyos
Se nota más que Incrediwear, pero aporta una sensación inmediata de seguridad.
Ideal para: esquiadores y snowboarders exigentes, quienes buscan un soporte real o quienes ya han tenido molestias en la rodilla.
3. Optimizar la recuperación para disfrutar varios días seguidos
Los deportes de invierno exigen mucho de las piernas. Sin una buena recuperación, las agujetas se acumulan y el cansancio aparece ya al día siguiente.
Hidratación regular
El frío disimula la sensación de sed, pero la altitud deshidrata rápidamente. Beber con frecuencia ayuda a evitar calambres, mejorar la resistencia y facilitar la recuperación muscular.
Después de la jornada: gel calefactante RS7 para liberar tensiones
Aplicar el gel calefactante RS7 al final del día es una de las formas más efectivas de relajar los músculos y reducir las molestias:
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efecto de calor progresivo
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mejora de la circulación
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reducción de tensiones
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alivio del dolor muscular
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mejor recuperación para el día siguiente