Ski ou snowboard : les sports d’hiver sollicitent intensément le corps. Le froid, l’altitude et les appuis répétés peuvent rapidement provoquer fatigue, douleurs ou blessures. Pourtant, quelques bonnes pratiques suffisent pour profiter pleinement des pistes tout en préservant son corps.

Voici trois conseils essentiels pour skier ou rider plus longtemps, plus confortablement et en toute sécurité.

1. Bien s’échauffer avant la première descente

Partir skier avec des muscles froids augmente fortement le risque de blessure. Le froid réduit la mobilité, ralentit les réflexes et accentue les tensions musculaires. Un échauffement court, effectué juste avant la première descente, prépare efficacement le corps.

Échauffement simple et rapide (3 minutes)

• Rotations des genoux, hanches et chevilles
  
  

• Squats lents pour activer quadriceps et fessiers
  
  

• Mobilisation du bas du dos (particulièrement utile en snowboard)
  
  

• Montées de genoux ou talons-fesses
  
  

• -Quelques pas rapides ou petits sauts pour stimuler le cardio
  
  

Ces mouvements améliorent immédiatement la réactivité, la stabilité et réduisent le risque de blessure dès les premières pistes.

2. Protéger ses genoux pour gagner en confort et en stabilité

Les genoux sont les articulations les plus sollicitées en ski et en snowboard : torsions, vibrations, changements d’appuis… Les soutenir peut réellement réduire la fatigue et prévenir les douleurs.
Deux solutions existent, selon vos besoins : Incrediwear et Floky. 

Incrediwear : le soutien confortable pour une articulation plus souple

Incrediwear n’est pas une genouillère rigide. Il s’agit d’un soutien léger conçu pour :

• améliorer la circulation sanguine autour du genou

• maintenir la chaleur de l’articulation

• réduire les sensations de raideur

• diminuer la fatigue sur la journée

• favoriser une récupération plus rapide
  
  

Elle se fait discrète, ne gêne pas les mouvements, et apporte un confort notable, surtout lors d’une journée complète en station.

Idéale pour : la prévention, le confort durable et les skieurs/snowboardeurs qui veulent protéger leurs articulations sans ressentir une compression forte.

Floky : la stabilité renforcée pour un maintien actif

Floky offre un maintien plus ferme et plus ciblé grâce à des zones de compression renforcée. Elle est pensée pour :

• stabiliser l’articulation

• réduire les micro-vibrations sur neige dure

• limiter les mouvements parasites

• protéger en cas de fragilité existante

• offrir un meilleur contrôle des appuis
  
  

On la ressent davantage, mais elle procure une sensation de sécurité immédiate.

Idéale pour : les skieurs et snowboardeurs engagés, ceux qui veulent un maintien réel, ou ceux qui ont déjà eu des tensions au genou.

3. Optimiser sa récupération pour profiter plusieurs jours d’affilée

Les sports d’hiver sont exigeants pour les jambes. Sans récupération adaptée, les courbatures s’accumulent et la fatigue se fait sentir dès le lendemain.

Hydratation régulière

Le froid masque la sensation de soif mais l’altitude déshydrate rapidement. Boire régulièrement aide à limiter les crampes, améliorer l’endurance et faciliter la récupération musculaire.

Après la session : le gel chauffant RS7 pour relâcher les tensions

Appliquer le gel chauffant RS7 après la journée est l’un des moyens les plus efficaces pour détendre les muscles et limiter les douleurs :

• activation progressive de la chaleur

• amélioration de la circulation

• diminution des tensions

• soulagement des douleurs musculaires